Föreläsningar

Bygg upp din hälsa! Monica är en hälsoinspiratör och erfaren föreläsare med stor kunskap på kosten- och hälsans området. Monica föreläser för företag, föreningar och privata grupper.

LÄS MER

Kurser

Våren är här, ta tag i din hälsa!!! Vår populära kurs "Vägen till hållbar hälsa" fullspäckad med kunskap och inspiration. Kom lär, ha kul och få verktyg hur du och din familj kan orka och må bättre. Vi håller på 3 tisdagar med start 9 april kl 18-21 i Storvreta. 

LÄS MER

Analyser / rådgivning

Testa dig, då får du reda på vad din kropp behöver. Sedan hjälper jag dig på vägen!

LÄS MER

Inspiration

Hämta inspiration när det gäller mat, recept, artiklar och mycket annat som kan hjälpa dig till en bättre hälsa.

LÄS MER

Välkommen till Bygg din hälsa - ett steg i taget.

Så roligt att Du har hittat hit!

Med hjälp av kunskap och målmedvetenhet kan du bygga upp din hälsa. Helheten av den får du genom att göra medvetna val på flera områden. Vad du äter betyder väldigt mycket men även fysisk aktivitet, återhämtning, sömn och mycket annat. Jag önskar att Du ska få inspiration till detta på denna sida. Du som har företag kan få hjälp med en hållbar framtid genom att se till att din personal har energi och mår så optimalt som möjligt genom föreläsningar, kurser och rådgivning. Både du som företagare och  privatperson kan du boka dessa tjänster för ett hälsosammare liv.

Det börjar med ett första steg, ta det idag!/Monica

Ring 073 - 678 26 90 eller maila monica@byggdinhalsa.se

Glad påsk kära läsare 

Här bjuder jag på ett supergott laxpaj recept

Vi går äntligen våren och sommaren till mötes! Det finns väl ingen så härlig och inspirerande tid att ta tag om sin hälsa som denna. Jag vet inte vilka hälsoutmaningar du står i och tyvärr finns inga genvägar att bli frisk. Men en sak vet jag, varje sak som du gör för din hälsa, svarar kroppen alltid upp på. Så skriv gärna upp vart du är idag och vilka resultat du vill uppnå fram till hösten. Mina mål i vår är att få till träningen mer konsekvent. Jag vill gå minst 10 000 steg varje dag och ha 2-3 pass med mer fysisk aktivitet per vecka för att stärka upp min kropp. Så sätt dina mål och låt oss tillsammans gå mot en friskare vår och sommar! 

Laxpajen hittar du under inpiration.

Företag inspirerar till bättre hälsa  

Tänk vad härligt med företag som satsar på sin personal! Igår kom jag glad hem från ännu en inspirationsdag på Gamla Uppsala Buss. Från en "buffe" av ingredienser gjorde härliga busschaufförer sin egen smoothie, fylld med näring utan att använda mixer. Tänk vad små saker kan boosta våra celler! Hälsa intar vi - ett steg i taget! 😅

Gott Nytt År underbara fina Du!                                                                                           vi har fått ett NYtt år med nya möjligheter!

Detta år ska bli mitt bästa hälsoår! 

Tillåt mig fråga: Hur ser ditt hälsomål ut för 2019?

Du ville så gärna komma till skott och gav dig själv i ett bra löfte lagom till nyår. Varför är löften lätta att ge, men så svåra att hålla?  

En del av er kanske inte gav några löften för du vet, du kommer snart bryta dem ändå.

Varför är det svårt att få bra förändringar?

Här får du 4 tips hur du lyckas hålla dem!

 

1. Målet. Ett bra löfte behöver vara grundat på ett väl genomtänkt mål och ett önskat mål behöver ha en bra strategi hur du når dit.

Det är som att ta sig från A till B, precis som en båt som ska ta sig till ett visst mål behöver rätt kurs.

Så vad har du för mål på hälsans område i år? När du kan svara på den frågan vet du vad du vill uppnå och kan sätta upp din strategi.

När du har bestämt ditt mål, bryt gärna ner det till mindre delmål.

Förslagsvis kvartal- vecko - och dagsmål, det ger dig större chans att klara de mål du satt upp. 

Så ger du ditt löfte en förutsättning att bli verklighet.  

2. Syftet. Genom allt jag läst, landar det i att vi behöver veta vårt varför eller vårt syfte, tex varför ska 2019 bli mitt bästa hälsoår?

Vad skulle det betyda för mig, min familj, mina vänner och mitt jobb om jag kände mig friskare och hade mer energi?     

Du behöver helt enkelt få tag på ditt syfte! När du vet ditt varför, ditt syfte, kan du börja gå mot det mål du satt upp – ett steg i taget

och du kommer dit du önskar! Skriv gärna ner dina mål och dina syften, då blir de mer konkreta!

Så får ditt löfte en mening!

3. Ge tid. Till detta kommer tidsaspekten. Du vet själv, ingen förväntar sig lön på sitt bankkonto varje dag fast du kanske gör ett kanonjobb varje dag hela månaden. Likaså om du studerar, ger du inte upp efter halva tiden och förväntar dig att få arbeta om du inte slutför din utbildning, 

Precis så bygger vi hälsa över tid och då förvänta oss resultat.

SÅ VAR IHÄRDIG!

Så ger du ditt löfte en möjlighet att bli till!

4. Beräkna kostnaden. Se sanningen i vitögat, det finns inga genvägar! Det kostar tid, pengar, obekvämlighet och ork men det är lika för alla.

Men det är så fantastiskt; ger vi rätt input av näring, sömn, träning, tankar osv, svarar kroppen ALLTID upp! Helt underbart!

För dig är det kanske att äta en extra grönsak till varje måltid eller ta den kvällspromenaden du inte vill

eller stänga av datorn eller tv:n tidigare än du tänkt till förmån för din sömn. Du vet vad du behöver göra!

Behöver du stöd och inspiration i processen, häng på någon kurs, min eller andras, läs böcker och

dra gärna med någon i din närhet så blir det dubbelt så roligt!

Så arbetar du aktivt för att nå ditt löfte! 

Resultatet: 2019 blev ditt bästa hälsoår! Du vaskade fram ditt mål och syfte, du gav tiden, övervann dina hinder

och din hälsoresa 2019 blev precis som du drömde om!

Den skörd av mer hälsa och energi blev din– det som du innerst inne önskade dig blev verklighet!

Sammanfattningsvis: Skriv upp ditt hälsomål och syfte för 2019 och ta ditt ansvar att gå mot detta mål varje dag!

Låt oss tillsammans starta en Hälsorörelse till vitalare hälsa, mer energi till familj och jobb, friskare samhälle och ett roligare liv att leva!

Tänk, vilket fantastiskt 2019 vi får gå till mötes!

Med önskan att 2019 blir ditt bästa Hälsoår någonsin! / Monica

 


"Tack Monica! Vilken inspirerande och intressant föreläsning du gav, ett verkligt lyft för oss!. Vi har aldrig fått en sådan positiv respons någonsin av en en föreläsningsdag, vi är oerhört nöjda!"

- Elsa Björn, Elöverkänsligas förbund

"Tack Monica för en fantastisk kurs! Vilken entusiastisk föreläsare du är. Du gav mig värdefulla handfasta redskap att ta med mig in i vardagen. Jag vill varmt rekommendera andra att gå den!"  

- Lotten, distriktssköterska

"Vi har anlitat Monica Wigren vid flera tillfällen på temat hälsoinspirerande föreläsningar för vår personal. Med sin sprudlande energi, glädje och stora kunskap inom området, har Monica bidragit till att väcka intresse bland många av våra anställda att tänka på hur kosten kan påverka vår hälsa. Vi kommer gärna att anlita henne igen i framtiden på temat kost och hälsa"

- Kristina Bao, HR specialist Gamla Uppsala buss